قندخون

زخم پا

زخم پاي ديابتي نوعي زخم باز است كه تقريباً 15 درصد افراد مبتلا به ديابت درگير آن مي‌شوند. در موارد خفيف مي‌تواند باعث ساييدگي پوست شود، اما در موارد شديد ممكن است منجربه قطع عضو شود.

پاي ورزشكار

آسيب عصبي ناشي از ديابت مي‌تواند خطر ابتلاء به مشكلات پا مانند پاي ورزشكار را افزايش دهد. پاي ورزشكار نوعي عفونت قارچي است كه باعث بروز خارش، قرمزي و ترك خوردن پا مي‌شود. اين بيماري مي‌تواند يك يا هر دو پا را درگير كند؛ فرد مبتلا ممكن است براي درمان اين مشكل به مصرف  سر سوزن نياز داشته باشد.

ميخچه يا پينه
ديابت مي‌تواند باعث ايجاد ميخچه و پينه شود؛ در حالي كه ميخچه به معناي تجمع پوست سخت در نزديكي ناحيه استخواني انگشتان پا يا بين انگشتان پا است، در اينجا مي‌تواند منجر به تجمع پوست سخت در قسمت زيرين پا شود. پينه ممكن است به دليل پوشيدن كفش‌هاي نامناسب يا يك مشكل پوستي ايجاد شود در حالي كه ميخچه نتيجه فشار كفش‌هايي است كه به انگشتان پا ساييده مي‌شوند يا باعث اصطكاك بين انگشتان پا مي‌شود.

عفونت قارچي ناخن

افراد مبتلا به ديابت در معرض خطر ابتلاء به عفونت قارچي قرار دارند كه معمولاً ناخن‌هاي پا را تحت تأثير قرار مي‌دهد؛ اين بيماري باعث تغيير رنگ، ضخيم و شكننده شدن ناخن مي‌شود. عفونت قارچي ناخن ممكن است در اثر آسيب نيز ايجاد شود.

قانقاريا

ازآنجاكه ديابت بر رگ‌هاي خوني كه خون و اكسيژن انگشتان دست و پا را تأمين مي‌كند، تأثير مي‌گذارد، مي‌تواند باعث بروز قانقاريا شود. قانقاريا زماني رخ مي‌دهد كه جريان خون قطع شود و بافت از بين برود. اين اتفاق ممكن است خطر قطع عضو را نيز افزايش دهد.

بدشكلي پا

ديابت علاوه بر اينكه مي‌تواند باعث بروز آسيب عصبي شود، مي‌تواند ماهيچه‌هاي پا را نيز ضعيف كند و باعث بروز مشكلاتي مانند انگشت چكشي، پاي پنجه‌اي، متاتارس (شكستگي استخوان كف پا) و پس‌كاووس (گودي زير كف پا) شود.



سرما درماني چيست
سرما درماني يكي از بهترين راه‌ها براي مديريت سطح گلوكز است زيرا بدن ما در مواجهه با دماي سرد چربي قهوه‌اي توليد مي‌كند. بدن ما هميشه در تلاش است تا حالت هموستاز را حفظ كند و اين مورد به ويژه در مورد تنظيم دماي داخلي بدن ما صادق است. هنگامي كه در معرض سرما قرار مي‌گيريم، بدن ما با جذب چربي و قند در خون واكنش نشان مي‌دهد تا چربي قهوه‌اي توليد كند و دوباره گرم شود.

خوشبختانه، مجبور نيستيد ساعت‌ها بيرون برويد و در برف غلت بزنيد يا عصر خود را در وان پر از يخ بگذرانيد تا از مزاياي سرما درماني بهره‌مند شويد بلكه قرار گرفتن در معرض سرما از 30 ثانيه تا حداكثر 10 دقيقه براي كاهش سطح قند خون شما كافي است.

همچنين مي‌توانيد به مدت يك دقيقه روي صورت خود آب سرد بپاشيد و يا در زمان حمام كردن 30 ثانيه آخر دوش را به آب سرد تغيير دهيد. حتي اگر هوا به اندازه كافي سرد است در بيرون از خانه قدم بزنيد.


مهم ترين علائم قندخون بالا؟



قند خون بالا و تاري ديد

ميزان بيش از اندازه قند در بدن موجب تورم عدسي چشم ها مي شود كه اين شرايط تاري ديد را به همراه دارد. اما زماني كه قند خون كاهش يابد بينايي شما نيز به حالت عادي باز مي گردد. به اين نكته توجه داشته باشيد كه اگر قند خون بالا حالت مزمن به خود بگيرد مي تواند آسيب دائمي به قدرت بينايي شما وارد كند.

آهنگ كند بهبود زخم ها

قند خون بالا مي تواند بر اعصاب و گردش خون شما تاثيرگذار باشد و شرايط را براي رسيدن خون به زخم ها يا كبودي ها دشوارتر سازد. اگر روند بهبودي بريدگي يا كبودي بيش از مدت زمان عادي طول مي كشد به پزشك مراجعه كنيد تا شرايط به صورت دقيق بررسي شود.

كاهش وزن بي دليل

اين شرايط ممكن است براي افرادي كه كاهش وزن را هدف قرار داده اند، چيز خوبي به نظر برسد، اما كاهش وزن ناشي از قند خون بالا روندي سالم نيست. زماني كه سلول هاي بدن به ميزان كافي گلوكز دريافت نمي كنند، از عضله و چربي براي تامين انرژي استفاده مي شود. از دست دادن عضله موجب كند شدن سوخت و ساز و احساس خستگي مي شود.

مغز مه آلود

همان گونه كه پيش‌تر نيز اشاره شد، قند خون سوخت مورد نياز سلول هاي انسان را تامين مي كند و انرژي در اختيار ما قرار مي گيرد. زماني كه بدن با قند خون بيش از حد مواجه است، به جاي تامين سوخت و انرژي، هدررفت آن را تجربه مي كنيم و بدن آنچه را كه نياز دارد، دريافت نمي كند. اين شرايط به طور معمول به شكل گيري مغز مه آلود و فقدان تمركز منجر مي شود.

خونريزي لثه

موارد مختلفي از جمله كمبود ويتامين C مي توانند موجب خونريزي لثه ها شوند، و قند خون بالا نيز يكي از اين دلايل است. سطوح بالاي قند خون موجب تجمع باكتري هاي بد در دهان مي شود و اين شرايط احتمال خونريزي لثه را هنگام مسواك زدن يا استفاده از نخ دندان افزايش مي دهد. ايجاد تغيير در رژيم غذايي مي تواند به كاهش سطوح قند خون كمك كند. در همين راستا، ميوه ها، سبزيجات، و غلات كامل بيشتري مصرف كنيد و مصرف مواد غذايي فرآوري شده را كاهش دهيد. همچنين، در صورت تجربه علائمي كه به آنها اشاره شد، مراجعه به پزشك براي بررسي دقيق شرايط را فراموش نكنيد.



ورزش و پياده روي ابزاري عالي براي كنترل ديابت نوع 2 و بهبود سلامت افراد مبتلا به ديابت هستند. در صورت ابتلا به ديابت نوع 2، تمرينات پياده روي حتي كم مي تواند به شما جهت ثابت نگه داشتن سطح قند خون و وزن بدن كمك مي كند.

تحقيقات جديد در رابطه با پياده روي و ديابت:

تحقيقات جديد نشان مي دهند پياده روي بعد از غذا مي تواند به كاهش سطح قند خون كمك كند، حتي اگر فقط براي چند دقيقه كوتاه باشد.

محققان مقاله اي را با تجزيه و تحليل و بررسي هفت مطالعه مختلف در رابطه با اين موضوع كه چگونه فعاليت بدني سبك مانند ايستادن و راه رفتن در مقايسه با زمان هاي طولاني نشستن بر سلامت قلب، انسولين و سطح قند خون تأثير مي‌گذارد، در اوايل سال جاري (2022) در مجله Sports Medicine منتشر كردند.

يافته‌ها نشان مي‌دهد كه پياده‌روي سبك بعد از غذا، حتي براي دو تا پنج دقيقه مي‌تواند سطح قند خون را در مقايسه با نشستن يا دراز كشيدن بعد از ناهار يا شام بهبود بخشد. همچنين در اين متاآناليز مشاهده شد ايستادن ساده نيز مي تواند به كاهش سطح قند خون كمك كند، اما مقدار كاهش قيمت سرنگ در ايستادن ساده به اندازه پياده روي نمي باشد.

تاثير پياده روي سبك بر كاهش سطح قند خون:

هنگامي كه يك وعده غذايي مي خوريد (به خصوص يك وعده غذايي پر كربوهيدرات) طبيعي است كه سطح قند خون يا مقدار گلوكز خون شما به طور موقت افزايش يابد.

اين افزايش در قند خون معمولاً باعث ترشح هورموني به نام انسولين از پانكراس مي‌شود كه به گلوكز اجازه مي‌دهد از جريان خون خارج و وارد سلول‌ها شود تا جهت توليد انرژي مورد استفاده قرار گيرد و از اين طريق قند خون كاهش مي يابد.

تعادل بين سطح قند خون و انسولين بسيار حساس و مهم است و مي تواند به سرعت از كنترل خارج شود. به گفته ي مركز كنترل و پيشگيري از بيماري ها (CDC)؛ اگر بدن به طور مداوم داراي جهش هاي بسيار بالايي در قند خون باشد و در نتيجه ي آن سلول هاي پانكراس انسولين بيشتري را نيز پمپاژ كند، در نهايت بدن و سلول هاي داراي گيرنده انسولين مي توانند پاسخ به انسولين را متوقف كنند و به انسولين مقاوم شوند. بنابراين اين عدم تعادل مي تواند منجر به پيش ديابت و ديابت نوع 2 شود.

به همين دليل؛ محققان در پي تحقيقات اخير بيان كردند كه پياده روي سريع بعد از غذا ميتواند به كاهش سطح قند خون كمك كند و به طور بالقوه شانس ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي و ديابت را كاهش دهد.



تيمي از محققان دانشگاه ليمريك (Limerick University) هفت مطالعه مختلف را براي بررسي اثرات بي‌تحركي و يا نشستن طولاني‌مدت را بر روي نشانگرهاي سلامت متابوليك قلب، مانند سطح قند خون و انسولين، پس از خوردن غذا بررسي كردند.

تنها دو مورد از اين از هفت مطالعه شامل افراد مبتلا به پيش ديابت يا ديابت نوع 2 بود. اما در پنج مطالع ديگر ، شركت كنندگان هيچ سابقه قبلي از پيش ديابت يا ديابت نوع 2 نداشتند.

همچنين در تمام مطالعات، از شركت كنندگان خواسته شد كه در طول روز به ازاي هر 20 تا 30 دقيقه نشستن و يا بي تحركي، دو تا پنج دقيقه بايستند يا راه بروند.

هر هفت مطالعه نشان داد كه ايستادن بعد از غذا بهتر از نشستن است و پياده روي كوتاه فوايد سلامتي بهتري دارد. آن هايي كه براي مدت كوتاهي بعد از غذا ايستاده بودند، سطح قند خونشان بهبود يافت، اما در بهبود انسولين تاثيري نداشت. در حالي كه آن هايي كه بعد از غذا كمي پياده روي كردند، سطح قند خون و انسولين پايين‌تري داشتند.

در واقع انقباضات ماهيچه هاي اسكلتي كه هنگام راه رفتن رخ مي دهد منجر به افزايش جذب گلوكز مي شود. به اين معني كه عضلات در هنگام راه رفتن از گلوكز اضافي موجود در جريان خون شما استفاده مي كنندمتابوليك قلب و در نتيجه آن نياز به ترشح انسولين كاهش مي يابد.

در نهايت، محققان پياده روي با شدت كم و آهسته را براي كاهش سطح قند خون و انسولين بعد از غذا توصيه كردند.

بعلاوه نتايج بررسي نشان مي دهد كه بهترين زمان براي پياده روي 60 تا 90 دقيقه پس از غذا خوردن است. معمولاً در اين پنجره زماني سطح قند خون به اوج خود مي رسد.

در نتيجه پياده روي، انجام كارهاي خانه يا يافتن راه هاي ديگر براي حركت بدن در عرض 60 تا 90 دقيقه پس از خوردن غذا مي تواند بهترين نتايج را به دنبال داشته باشد.

همچنين در طول روز كاري، اين پياده روي هاي كوچك مي تواند براي از بين بردن عوارض ناشي از زمان هاي طولاني نشستن پشت ميز مفيد باشد. حتي اگر مردم نتوانند پياده روي كنند، تا حدودي نيز كمك مي كند.


قندخون ناشتا (FBS : FASTING BLOOD SUGAR)

اين آزمايش قندخون را در حالي اندازه گيري مي كند كه شما حداقل حدود 8 ساعت ناشتا بوده ايد.

 اين اولين آزمايشي است كه براي تشخيص ديابت استفاده مي شود.

قندخون (2) ساعت بعد از صبحانه (TWO HOUR POSTPRANDIAL BLOOD SUGAR)

اين آزمايش قندخون را (2) ساعت بعد از شروع صبحانه اندازه گيري مي كند. اين آزمايش براي تشخيص ديابت استفاده نمي شود.

قندخون تصادفي (RBS : RANDOM BLOOD SUGAR)

اين آزمايش قندخون،  را بدون در نظر گرفتن اينكه شما چه موقعي غذا خورده ايد، اندازه گيري مي كند. چندين بررسي تصادفي ممكن است در طول روز انجام بشود. اندازه گيري تصادفي قند مفيد مي باشد، چون ميزان قندخون در افراد سالم در طول روز تغيير زيادي نمي كند. اگر قندخون، در طول روز تغيير زيادي داشته باشد، ممكن است مشكلي در بدن وجود داشته باشد.

اين آزمايش، آزمايش قندخون اتفاقي  (CASUAL BLOOD GLAUCOSE)نيز ناميده مي شود.

آزمايش تحمل گلوكز دهاني (ORAL GLAUCOSE TOLERANCE TEST)

اين آزمايش قندخون، جهت تشخيص مرحله پيش ديابت و  مرحله ديابت استفاده مي شود. از اين آزمايش بيشتر براي تشخيص ديابت بارداري استفاده شده و براي افراد ديابتي غيرباردار كاربردي ندارد. بررسي هموگلوبين متصل به قند هموگلوبين گليكوزيله (HB ALC) اين آزمايش قندخون، مقدار هموگلوبين متصل به قند را اندازه گيري مي كند. اين آزمايش مي تواند براي تشخيص ديابت استفاده شود. همچنين چگونگي كنترل ديابت را در 2 الي 3 ماه اخير نشان داده و اينكه داروهاي ديابت شما نياز به تغيير دارد يا خير. نتيجه اين آزمايش ميانگين  سطح قندخون را تخمين مي زند. نام ديگر آن، متوسط گلوكز تخمين زده  شده ( EAG ) است.